Витамин B6 — один из ключевых нутриентов для здоровья: он поддерживает работу нервной системы, участвует в обмене белков и жиров, а также помогает организму вырабатывать серотонин и гемоглобин. Благодаря ему улучшается передача нервных импульсов, снижается утомляемость, а гормональный фон остаётся более стабильным. Кроме того, витамин B6 помогает уменьшать тошноту при беременности и поддерживает когнитивные функции — память и концентрацию. Где его искать: Тунец и лосось — одни из лучших источников витамина B6 среди животных продуктов...