В каких продуктах содержится витамин В6? Этот микроэлемент можно получить из пищи Недостаток витамина B6 может проявляться различными симптомами, такими как депрессия, путаница в сознании, воспаление языка (глоссит) и небольшие язвы на коже, во рту (стоматит) и в углах рта. Об этом сообщила эндокринолог Вероника Савенко в интервью NEWS.ru. Важно отметить, что витамин B6 не синтезируется в организме человека, поэтому необходимо его получать из пищи. «В6 не синтезируется в организме, должен поступать с пищей. В головном мозге синтез нейромедиатора серотонина из аминокислоты триптофан зависит от витамин В6. Симптомы дефицита В6: раздражительность, депрессия, спутанность сознания, воспаление языка (глоссит), трофические нарушения в виде язв на коже или язв во рту (стоматит), язвы кожи в углах рта (ангулярный стоматит)», – сообщила Савенко. Важно поддерживать норму употребления продуктов в содержанием витамина В6. Эксперт подчеркнула, что дополнительный прием витамина B6 может быть рекомендован при депрессии, вызванной стрессом у женщин в период климакса. Савенко также отметила, что в больших количествах витамин B6 содержится в мясе, говяжьих почках и печени, треске и тунце, желтке куриных и перепелиных яиц, а также в фундуке, грецких и кедровых орехах, миндалях и плодах макадамии.