Превышение дозировки при комбинированном приеме витаминов B6 и B12 связали с повышенной частотой переломов. Витамины группы B являются эссенциальными для работы нервной системы, формирования элементов крови, а также для кожи и иммунитета. Наиболее часто встречаемыми побочными эффектами этой группы витаминов являются кожная сыпь, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, бессонница, ощущения покалывания и онемения в конечностях, гипо- или гипертензия и сбои настроения. Рекомендуемые дозировки рассчитаны...

Витамины группы B — обязательная и важная составляющая ежедневного рациона. Это целая группа соединений, содержащих азот. Наиболее известны 8 элементов: витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин или никотиновая кислота, витамин РР), витамин В5 (пантотеновая кислота или пантенол), витамин В6 (пиридоксин), витамин В7 (биотин), витамин В9 (фолиевая кислота) и витамин В12 (цианокобаламин). В каких продуктах содержится витамин B6? Источником этого витамина являются следующие продукты:...