Витамины группы B — обязательная и важная составляющая ежедневного рациона. Это целая группа соединений, содержащих азот. Наиболее известны 8 элементов: витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин или никотиновая кислота, витамин РР), витамин В5 (пантотеновая кислота или пантенол), витамин В6 (пиридоксин), витамин В7 (биотин), витамин В9 (фолиевая кислота) и витамин В12 (цианокобаламин). В каких продуктах содержится витамин B6? Источником этого витамина являются следующие продукты:...

Витамин B6 — один из ключевых нутриентов для здоровья: он поддерживает работу нервной системы, участвует в обмене белков и жиров, а также помогает организму вырабатывать серотонин и гемоглобин. Благодаря ему улучшается передача нервных импульсов, снижается утомляемость, а гормональный фон остаётся более стабильным. Кроме того, витамин B6 помогает уменьшать тошноту при беременности и поддерживает когнитивные функции — память и концентрацию. Где его искать: Тунец и лосось — одни из лучших источников витамина B6 среди животных продуктов...