Витамин D «любит» достаточное потребление «полезных» жиров и активное нахождение на солнце. Витамин D — группа веществ, в которую входит эргокальциферол, кальцидиол, кальцитриол, холекальциферол. Его открыли четвертым, поэтому приписали латинскую цифру D. Кальцитриол — главный в формуле витамина. Он вырабатывается самостоятельно, когда человек находится на солнце. Получить витамин можно из продуктов или приема специальных капсул D 3. Зачем нужен Витамин D? Он участвует в регулировке обмена кальция и фосфора в организме, работе иммунитета и помогает делению клеток...

Какие продукты богаты витамином D, где его содержится больше, сколько нужно съесть рыбы, чтобы получить дневную норму, — обо всем этом в статье. Разбираемся с ежедневным рационом. Витамин D важен для крепких костей, сильного иммунитета и даже хорошего настроения. Разбираемся, что и в каком количестве нужно добавить в ежедневный рацион, чтобы не испытывать его дефицит. В статье рассказывается: Продукты, богатые витамином D Человеческий организм удивительный. Эта сложная биологическая машина идеально...