Тестостерон — это краеугольный камень здоровья каждого мужчины, хотя он также важен и для женщин. Гормон помогает наращивать мышцы, влияет на либидо, память, крепость костей, работу сердца и даже размер полового органа. Однако из-за нездорового образа жизни и естественного процесса старения тестостерон снижается, поэтому так важно периодически проверять его уровень. Лучший способ поддерживать нормальный уровень тестостерона — следить за своим питанием и регулярно заниматься фитнесом. Давай разберёмся, какие продукты наиболее благотворно влияют на мужской половой гормон...

Продукты, повышающие уровень тестостерона, помогают наращивать мышечную массу, повышают энергию и улучшают общее самочувствие сильной половины человечества. Вот несколько простых примеров: яичный желток содержит витамин D, который необходим для поддержания нормального гормонального фона. Пажитник, травянистая культура из семейства бобовых, заметно увеличивает концентрацию тестостерона у мужчин, а авокадо благодаря полезным жирам сохраняет баланс гормонов. Низкий уровень тестостерона (гипогонадизм) требует внимания к питанию...