У вас бывали мышечные судороги по ночам или спросонья, еще и так пронзительно, неожиданно — хоть на стену лезь? Кажется, вам нужен магний. Этот макроэлемент известен не только как главный антистресс. Важность магния в организме не преувеличена: он ключевой «игрок» в работе мышц, поддержке нервной системы, сердца и сосудов. С ним легче переносится стресс, тревожность уменьшается, качество сна повышается. А спазмы в мышцах ночью, в состоянии покоя или при движении возникают как раз из-за дефицита «разжимателя» — магния...

Магний содержится в большом количестве продуктов, особенно в орехах (миндаль, кешью), семенах (кунжут, семена подсолнечника), зеленых листовых овощах (шпинат), а также в бобовых (нут, фасоль), цельных злаках (гречка, овсянка), авокадо, бананах и темном шоколаде. Кешью, миндаль, фундук Семена подсолнечника, кунжут Семена чиа и льна Шпинат, морская капуста Листовая свекла, брокколи Артишоки Авокадо Бананы Финики, чернослив, хурма Гречка, овес, киноа, ячмень, полба Нут, фасоль, чечевица, горох...