Все мы знаем, что для правильного функционирования нашего организма необходимо разнообразное и сбалансированное питание. Ведь именно с едой к нам поступают важные витамины и минералы, участвующие во многих процессах нашего организма. То, что витамин С в большом количестве есть в цитрусовых, знают все, железо - в гречке, яблоках и гранате, а вот про остальные витамины ни сном, ни духом. Часто медики говорят о важности витаминов группы В, но что это за группа, сколько этих В в нее входит и за что...

Всем привет! Фолиевая кислота, также известная как витамин В9, важна не только для нервной системы - она является ответственным участником внутриутробного развития человека и в дальнейшем регулирует важнейшие жизненные процессы организма. Если фолатов в рационе не хватает, то последствия могут оказаться довольно серьезными - это и хроническая усталость, и воспаления полости рта, и проблемы с сердцем, работой мозга и плотностью костной ткани. Особенно это опасно для формирующегося организма, но и взрослым людям стоит иметь в виду, что за источниками витамина В9 в рационе нужно строго следить...