Магний участвует более чем в 300 процессах в организме, но при этом многие люди получают его в недостаточном количестве. Как пишет издание The Times of India, восполнить дефицит помогают не только орехи и семена, но и некоторые фрукты. Магний одновременно поддерживает работу нервной системы, помогает мышцам расслабляться, влияет на качество сна и уровень энергии. Кроме того, элемент необходим для нормального сердечного ритма, здоровья костей и поддержания водно-солевого баланса. Запасы микроэлемента расходуются во время стресса, высоких физических нагрузок и недосыпа...