В каких единицах измеряется активность человека? Быстрого ответа в сети не нашёл, а вариант с израсходованными за единицу времени Джоулями и калориями, на мой взгляд, даже близко не охватывает все сферы. Активность ведь может быть не только физической, но и умственной, нервной (противостояние стрессам), а ещё работа внутренних органов и желез - всё это тоже требует какого-то ресурса. Добро, если все наши системы работают на одном "топливе", а что если нет?)) Впрочем, даже если мы не понимаем природы...

1.Вес. 2. Замеры. 3. Фото/Видео. 4. Приход/Расход калорий. Здесь есть конечно другой, альтернативный путь. Есть очень много(хотя это весьма субъективно и много может оказаться недостаточным) - для набора веса. И есть мало(опять же, субъективные ощущения могут вас подводить) - для похудения. Но оптимальный ли это подход👆 Конечно же нет. Как пальцем в небо. И этот параметр необходимо контролировать каждый день. Более подробно о питании, БЖУ, как рассчитать свой расход в покое и в зависимости от активности в следующих публикациях...