Глава компании Tesla Илон Маск спит менее 7 часов в день и при этом является одним из самых богатых и успешных людей в мире. Другие влиятельные люди вроде главы Facebook Марка Цукерберга и основателя Amazon Джеффа Безоса тоже не особо любят сон и уделяют ему не более рекомендуемых 7-8 часов. Все эти люди успешны и продуктивны — как же им удается справляться с утренней сонливостью? Скорее всего, они уже давно избавились от этой проблемы, потому что знают правила здорового сна. Ученые довольно хорошо изучили сон человека и знают, каким образом можно каждый день хорошо высыпаться...

В сумасшедшем ритме жизни, когда каждому из нас хочется успеть больше, многие пренебрегают сном, чтобы "увеличить" количество часов в сутках. И как следствие возникают вопросы: Мы подготовили для вас важные факты и полезную информацию про основы и правила здорового сна. Читайте, изучайте и применяйте! Циркадные ритмы За миллионы лет эволюции сложилась базовая модель циркадных ритмов всех животных на планете Земля, вкдючая человека. Циркадные ритмы предполагают разные уровни выработки гормонов в зависимости от времени суток...