С наступление весны многие россияне пытаются похудеть используя разные для этого способы. В частности, некоторые прибегают к интервальному голоданию, но так ли оно безопасно. Нутрициолог Наталья Тюрькина рекомендует прерывистое питание по типу 16/8. URA.RU подготовило материал, чтобы рассказать, в чем польза и вред такого похудения. Что такое интервальное голодание Интервальное голодание (или фастинг) — способ похудения, заключающийся в чередовании периодов голодания и приема пищи. Интервал голодания может быть разным...

Интервальное голодание (пищевое воздержание, или фастинг) — это система питания, при которой приемы пищи чередуются с периодами полного отказа от еды.  Популярные схемы интервального голодания: 1. Режим 16:8 — все приемы пищи должны умещаться в 8-часовое «окно», а 16 часов длится «чистый» пищевой промежуток без еды (можно пить воду или несладкий травяной чай). Новичкам рекомендуется втягиваться в график постепенно, начиная с 12 часов голодания и постепенно приближаясь к 16 часам. Количество приемов пищи и калорийность рациона внутри 8-часового окна не ограничены...