Суточная норма калорий индивидуальна и зависит от множества факторов, а набор лишнего веса связан не только с количеством потребляемых калорий, но и с их качеством, а также с другими аспектами питания и образа жизни. Суточная норма калорий — это сумма всех затрат энергии в течение суток, включая базовый метаболизм, усвоение белков, жиров, углеводов и физическую активность. Базовый метаболизм (основной обмен) — минимальное количество энергии, необходимое для поддержания жизненно важных процессов в организме в состоянии покоя, натощак, при комфортной температуре (+20 °C)...

Замечали ли вы, что годы идут, и вместе с ними меняется не только наше отражение в зеркале, но и наши отношения с едой? Вчерашний обед, который раньше не оставлял и следа на талии, сегодня вдруг «оседает» по бокам. Знакомая ситуация, не правда ли? Кажется, ешь вроде бы как обычно, даже немного меньше, а килограммы упорно ползут вверх. Или того хуже — вроде бы и следишь за рационом, а желанной легкости нет. Это не просто возраст, как принято считать. Здесь кроется нечто более глубокое, и многие пропускают этот сигнал...