Кальций - это важный макроэлемент, необходимый для здоровья наших костей. Он является основным строительным блоком костной ткани и играет ключевую роль в поддержании и укреплении костей. Кроме того, кальций также необходим для нормального функционирования нервной системы, мышц, сердца и крови. Для поддержания здоровья костей рекомендуется употреблять достаточное количество кальция в ежедневной диете. Взрослым женщинам и мужчинам старше 19 лет рекомендуется потреблять от 1000 до 1300 мг кальция в день, в зависимости от возраста и пола...

Кальций - важнейший минерал, обеспечивающий прочность костей и зубов, но его роль в организме гораздо шире. Он поддерживает иммунитет, сосуды, нервную систему и усваивает важные витамины и минералы. Узнайте, как правильно употреблять кальций и с какими компонентами он взаимодействует, чтобы обеспечить максимальное благополучие для вашего организма. Оптимальная норма кальция и источники его получения Кальций можно получать из разнообразных продуктов: молочных продуктов, зелени, орехов, семечек и других...