Кальций — основной минерал организма: около 99% его запасов сосредоточено в костях и зубах, а оставшийся 1% регулирует работу нервной системы, мышц и сердца. Дефицит этого элемента нарушает не только плотность костной ткани, но и передачу нервных импульсов, мышечные сокращения и свертываемость крови. Нехватка кальция развивается постепенно. Такие симптомы, как усталость или мышечные судороги, часто ошибочно связывают с переутомлением, упуская ранние признаки. Выбор добавки также требует внимания, поскольку карбонат, цитрат и глюконат кальция обладают разной биодоступностью...

Знаете эту картинку? Женщине 52 года, она приходит к терапевту с жалобами на колени, ей делают денситометрию, видят начинающийся остеопороз — и выписывают кальций в таблетках. Три таблетки в день, запивать водой. Ну и ещё говорят: «Молочку ешьте побольше». А потом она пьёт этот кальций год, два, три. И на следующей денситометрии цифры почти не изменились. Или, что хуже, кости стали ещё более хрупкими. И возникает логичный вопрос: а может, я что-то делаю не так? Может, кальций из банки в аптеке — это вообще не то, что нужно? Спойлер: да, это не то...