Разбор от нутрициолога. Белок - важнейший строительный материал для роста мышц, основа крепкого иммунитета и фактор насыщения. Достаточное количества белка каждый день должен есть каждый человек независимо от цели: похудеть, набрать мышцы, поддерживать вес и/или улучшить здоровье. Многие думают, что норма белка - это какие-то заоблачные цифры, которые трудно добрать, но на самом деле это не так. Нормы белка даже для бодибилдера довольно небольшая - всего 1,5-2 г на 1 кг веса. Выше 2 г есть нет смысла,...

Белок в спорте… Сколько нужно потреблять? Миф о необходимости больших объемов белка для спортсменов, особенно практикующих силовые тренировки, до сих пор плотно засел во многих головах. Запомните!!! Существует верхний порог белка, после превышения которого, белок просто будет выводится с мочой...