Сделайте точный расчет - сколько вам нужно воды с учетом вашей активности. Действительно, формула - 30 мл* на кг веса не учитывает вашу активность. А ведь все мы ведем разный образ жизни. Кто-то целый день за компьютером, а потом прилипнет к дивану на весь вечер, а кто-то бегает, тренируется. Следовательно и потребность в воде будет разная.
Сразу к делу - даю вам более точную формулу: Теперь разберемся с факторами потребности. Смотрим таблицу и находим, какой у вас сейчас режим активности: Теперь посчитаем...
Вода является важнейшим элементом в жизни человека. И мы всегда напоминаем клиентам о важности соблюдать питьевой баланс! ⠀ ТОП вопросов о воде:⬇ ⠀ 💦 Сколько пить воды? 30 мл на 1 кг веса. То есть, если ваш вес 60 кг, то это 1800 мл ⠀ ⌛Когда пить? Время приема воды не имеет значения ⠀ 🍜Можно ли во время еды?Вода растворяет желудочный сок? Пить можно. Вода абсолютно никак не мешает процессу пищеварения. Интересный факт: Ледяная вода ускоряет выход еды из желудка и вы скорее проголодаетесь ⠀ ☕Почему чай не считается за воду? Чистая вода действует в организме, как растворитель, выводит соль и вредные вещества, улучшает метаболизм. Чай - это раствор и тонизирующий напиток с кофеином, который по другому работает в теле ⠀ 🏋🏼♀Можно ли пить во время тренировки? Да, обязательно. Во время тренировки вы теряете много жидкости. Ее важно восполнять. Также вода способствует быстрому восстановлению ⠀