Гидратация — одна из ключевых составляющих здоровья. Однако несмотря на популярные рекомендации пить по 2-3 литра воды в день, подход к каждому индивидуален. 💧 Базовая формула: 30–40 мл на 1 кг веса (в зависимости от климата, физической активности и обмена веществ) Пример: 70 кг веса = 2100-2800 мл в день. Не пить литр залпом, это перегрузит сердце и почки. Лучше дробно, в течение дня. ✅ Признаки нормальной...

Если вы давно хотели навести порядок в питании, но не знали, с чего начать – начните с супов. Мы выбрали супы, которые варятся быстро, не требуют редких продуктов и не нагружают организм. Это те блюда, после которых нет тяжести, не тянет на сладкое и не хочется ложиться на бок. Всё готовится просто – овощи, вода, немного филе или крупы. Лёгкость в желудке и в голове – вот результат. Готовьте с любовью😘🧡 Суп из стейка семги ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 44 кКал Время приготовления: 30 мин. Посмотреть...