Колебания веса в 2, 3, 4 кг — это нормально? Смотря сколько вы весите, что вы едите, занимаетесь ли спортом, сколько спите, сколько пьете жидкости, не болеете ли, мужчина вы или женщина, какое время года, какое время суток — и еще очень много внешних и внутренних факторов. Даже врачи наблюдают пациентов и симптомы в динамике, поэтому разовые скачки веса не отображают всю картину в целом, нужно смотреть в динамике. Всем желаю удачи в похудении. Приветствую всех присоединившихся! Это я. Меня зовут Евгений, мне 40 лет, я худею на этом канале со 183,6 килограмма уже 46 дней...

1 грамм белка = 4 калории Норма потребления белка 1,2 - 2 грамма на Кг Желаемого веса. Разброс большой, практически в 2 раза. Как понять сколько есть вам? Какие факторы влияют на необходимость в белке: Если вы работаете, тренируетесь, хотите похудеть и иметь хорошую мышечную массу - вам необходимо 2 грамма на кг Желаемого веса. Если вы не работаете, не тренируетесь и ваша основная цель просто уменьшить вес - вам будет достаточно 1,2 грамма. определите сколько белка вам нужно каждый день. Топ 10 белковых продуктов не требующие готовки: 1...