1 грамм белка = 4 калории Норма потребления белка 1,2 - 2 грамма на Кг Желаемого веса. Разброс большой, практически в 2 раза. Как понять сколько есть вам? Какие факторы влияют на необходимость в белке: Если вы работаете, тренируетесь, хотите похудеть и иметь хорошую мышечную массу - вам необходимо 2 грамма на кг Желаемого веса. Если вы не работаете, не тренируетесь и ваша основная цель просто уменьшить вес - вам будет достаточно 1,2 грамма. определите сколько белка вам нужно каждый день. Топ 10 белковых продуктов не требующие готовки: 1...

Портится квашеная капуста чаще всего не из-за плохой банки или «неправильного дня». Причина прозаичнее: соль бросали на глаз, моркови сыпали от души, сахара — как в варенье. Есть простая формула, которая убирает эту лотерею. Пересчитывается хоть на литровую банку, хоть на ведро. Сколько чего брать На килограмм уже нашинкованной капусты: Сахар вообще не обязателен. В капусте хватает своих сахаров для брожения. Но если хочется, чтобы вкус был мягче, а процесс стартовал активнее — добавьте чайную ложку, максимум две...