1 грамм белка = 4 калории Норма потребления белка 1,2 - 2 грамма на Кг Желаемого веса. Разброс большой, практически в 2 раза. Как понять сколько есть вам? Какие факторы влияют на необходимость в белке: Если вы работаете, тренируетесь, хотите похудеть и иметь хорошую мышечную массу - вам необходимо 2 грамма на кг Желаемого веса. Если вы не работаете, не тренируетесь и ваша основная цель просто уменьшить вес - вам будет достаточно 1,2 грамма. определите сколько белка вам нужно каждый день. Топ 10 белковых продуктов не требующие готовки: 1...

Многие думают, что для лучшего роста мышц нам нужно потреблять 2 грамма белка на 1 кг веса. Это неправда! Давайте во всем разберемся и развеем этот миф! Важно Эта статья полезна только для натуральных атлетов...