Сомнолог предупреждает, что некоторые общепринятые рекомендации не только не помогают, но и усугубляют проблемы со сном, создавая порочный круг тревоги и разочарования. Особенно стремление наладить сон с помощью популярных советов по гигиене сна может дать обратный эффект для людей, страдающих бессонницей. Давно доказано, что качественный отдых укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы, улучшает работу мозга и эмоциональное благополучие. Неудивительно, что многие люди активно стремятся улучшить свой сон, а понятие «гигиена сна» стало общепринятой стратегией...

Пробуждение приходит так же, как и всегда. Солнце пробивается сквозь неплотно задёрнутые шторы, заполняя комнату золотым светом. Мир полон звуков: щебетание птиц, гул машин, далёкий шум города. Но внутри — непроницаемая, гнетущая пустота. Тело движется по инерции, как хорошо отлаженный механизм, выполняющий привычные утренние ритуалы: зубная щётка, ароматный, но безвкусный кофе, одевание. На работе — те же привычные улыбки, шутки, разговоры о планах на выходные. Друзья видят «успешного» мужчину, коллеги — уверенного в себе профессионала, семья — сильного и надёжного защитника...