Креатин — новый протеин? Еще недавно единственная цель для всех, кто следит за фигурой, занимается спортом и хочет видеть результат в зеркале, была “добрать белок любой ценой”. Протеиновые коктейли, творог и ПП-рецепты — все это стало почти базой тренировочного процесса. Но сегодня в фокусе появляется еще один нутриент — креатин. Его принимают не только бодибилдеры и профессиональные спортсмены, но и те, кто тренируется “для себя”: чтобы стать сильнее, выносливее, быстрее восстанавливаться и лучше переносить нагрузку...

Омега-3 - вторая по продажам добавка в мире после витамина D. Российский рынок за пять лет вырос вчетверо. За общим словом «омега-3» скрываются три разные жирные кислоты, у каждой свои функции и своя доказательная база. Разбираем, для чего реально принимают омега-3 женщины и мужчины, какие дозы работают и что показывают исследования по каждому направлению. Омега-3 - семейство полиненасыщенных жирных кислот. Организм человека не умеет их синтезировать сам, получить можно только с пищей или добавками...