Как работает витамин Е, сколько его действительно нужно организму, чем отличаются натуральные и синтетические формы, стоит ли покупать дорогие токотриенолы, почему дозировки 400 МЕ рискованны и какие рекламные обещания о свойствах токоферола — откровенная ложь. Ответим на эти вопросы и заодно разберемся в единицах измерения: мг ТЭ, МЕ и IU. История витамина Е — это настоящие американские горки. В медицинских исследованиях он успел за 100 лет побывать и «эликсиром молодости», и кандидатом на роль «убийцы»...

После 40 у женщины меняются гормональный фон (перименопауза), скорость усвоения некоторых нутриентов (B12, кальция), плотность костей. «Женский комплекс из аптеки» эту индивидуальность не учитывает. Реально нужно проверять 6 вещей по анализам: 25(OH)D, ферритин, B12, ТТГ, общий белок, по показаниям — кальций и омега-3 индекс. Ниже разберу что и зачем, рабочий набор анализов и 5 ошибок выбора. Коротко: — Топ-6 нутриентов: витамин D, B12, железо, омега-3, кальций, магний — «Универсальный комплекс...