Как управлять своими чувствами? Управлять своими чувствами - это значит контролировать их интенсивность, направленность и продолжительность, а также их влияние на наше поведение и самочувствие. Управлять своими чувствами не значит подавлять их или игнорировать их, потому что это может привести к накоплению напряжения, стрессу, депрессии и психосоматическим заболеваниям. Управлять своими чувствами - это значит находить золотую середину между чрезмерным эмоционализмом и эмоциональной бедностью. Для того, чтобы управлять своими чувствами, нам нужно развивать свою эмоциональную интеллектуальность, то есть способность понимать, анализировать, регулировать и использовать свои и чужие эмоции. Для этого мы можем применять разные методы, такие как: • Самонаблюдение и самоанализ. Это значит, что мы следим за своими чувствами, определяем их причины, следствия и смысл, а также оцениваем их адекватность и полезность. • Самовыражение и самоподдержка. Это значит, что мы выражаем свои чувства конструктивным и ассертивным способом, не нарушая прав и интересов других, а также поддерживаем себя в трудных ситуациях, используя позитивное мышление и самоутешение. • Саморегуляция и самоконтроль. Это значит, что мы контролируем свои чувства, не давая им захватить нас и диктовать наше поведение, а также регулируем их, используя разные способы релаксации, дистракции, сублимации и