Всего пара минут в день – и ваше тело станет крепким и подтянутым. Это не пустые обещания, а абсолютная правда об упражнении «планка». Сегодня мы расскажем, как её правильно делать, сколько времени стоять в планке и в чём её польза. Упражнение «планка» в том или ином виде используется практически в любых тренировках, начиная с йоги и заканчивая силовым тренингом. И это неудивительно, учитывая, какие прекрасные результаты она даёт. Мы собрали полный гид по этому замечательному упражнению, в котором ответили на самые часто задаваемые вопросы...

Как правильно делать планку — и зачем она вообще нужна Представьте: вы стоите на коврике, руки под плечами, тело вытянуто в струну, пресс горит, ноги дрожат, а в голове только одна мысль: «Ну когда же это кончится?». Да, это планка. Та самая упражнение, которую все хвалят, но никто толком не знает, зачем она нужна и как её вообще делать правильно. Давайте разберёмся. Потому что, если вы до сих пор считаете, что планка — это просто способ мучить себя перед завтраком, вы сильно недооцениваете эту позу. Планка — это не про пресс, а про всё тело Первое, что нужно понять: планка — это не только упражнение для кубиков на животе...