Фактически мышцы брюшного пресса отвечают за питание (кровоток) и массаж (перистальтику) внутренних органов (почки, печень, селезенка, желчный пузырь и кишечник). Основными показаниями для упражнений, направленных на работу мышц брюшного пресса, являются опущения внутренних органов, ухудшение перистальтики кишечника (запоры), дискинезия желчевыводящих путей. Относительным показанием являются боли в пояснице и склонность к камнеобразованию. «Втягивание живота» 30–50 раз. Сидя на краю скамьи, на выдохе (можно лежа, с грузом на животе)...

Упражнения для стопы играют ключевую роль в поддержании здоровья ног и предотвращении различных заболеваний. Правильная физическая активность помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и обеспечить баланс, что особенно важно в наш динамичный век. Ноги, как основа нашего тела, требуют должного внимания и ухода. В этой статье мы рассмотрим несколько простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять как дома, так и в зале. Откройте для себя радость движения и заботы о своих стопах, ведь здоровые ноги – это залог активной и полной жизни! 1...