Сидячая работа — это не только комфорт, но и риски для здоровья: боли в спине, скованность в шее, онемение ног. Рассказываем, какие простые упражнения помогут сохранить подвижность и избежать дискомфорта. Когда мы долго сидим: ✔️ Мышцы спины и шеи перенапрягаются, ✔️ Таз и поясница зажимаются, ✔️ Кровообращение в ногах ухудшается...

Я - стройнаЯ. Упражнения при сидячей работе для женщин: 15 эффективных упражнений При выполнении следующих тренировок повышается работоспособность, уменьшается усталость и утомляемость, разминаются мышцы. Можно выполнять все задания или выбрать наиболее понравившиеся. После выполнения гимнастики прибавятся силы на дальнейшую трудовую деятельность. Движения выполняются сидя на стуле, если есть возможность – выполняйте стоя. №1. Начните с разминки шеи. Поверните влево, вправо, вперёд, назад. После приступайте к круговым движениям по часовой стрелки, затем против...