Я уже писала о том, как я занимаюсь дома. В этой статье я хочу рассказать о пяти упражнениях, которые помогут самому сидячему работнику года остаться в форме. Результат будет даже если вы питаетесь только фаст-фудом! Как заниматься? Для тренировок понадобятся: Начинаем! Прыгуны, или Jumping Jacks Упражнение поможет разогнать кровь и задействует большие группы мышц. Встаньте ровно, стопы вместе, руки вдоль тела. В прыжке поставьте ноги на ширину плеч и поднимите руки вверх. Прыжком вернитесь в исходное положение...

К вечеру спина каменеет, шея ноет, а вставать из-за стола не хочется? Ниже пять упражнений на 10 минут: они выполняются на полу рядом с рабочим местом, без инвентаря. Они не заменяют тренировку, но помогают размять спину после долгого сидения. Что это даст: Чего не будет: Если у вас проблемы со спиной, суставами или давлением, сначала проконсультируйтесь с врачом. Боль, онемение или слабость в ногах — повод обратиться к врачу, а не заниматься по домашней программе. Двигайтесь плавно и только в комфортной амплитуде...