Я уже писала о том, как я занимаюсь дома. В этой статье я хочу рассказать о пяти упражнениях, которые помогут самому сидячему работнику года остаться в форме. Результат будет даже если вы питаетесь только фаст-фудом! Как заниматься? Для тренировок понадобятся: Начинаем! Прыгуны, или Jumping Jacks Упражнение поможет разогнать кровь и задействует большие группы мышц. Встаньте ровно, стопы вместе, руки вдоль тела. В прыжке поставьте ноги на ширину плеч и поднимите руки вверх. Прыжком вернитесь в исходное положение...

Чувствуете, что к концу дня спина деревенеет, а поясницу будто залили бетоном? Это расплата за 8 часов в кресле. Сидячий образ жизни — медленный убийца вашей осанки и гибкости. Но выход есть! Мы собрали пятерку простых и эффективных упражнений, которые не требуют инвентаря и отнимут всего 5-10 минут в день. Верните спине легкость! Сидячее положение — неестественно для нашего позвоночника. Оно создает колоссальную нагрузку на поясницу, ослабляет мышцы кора и ягодиц, заставляет грудной отдел округляться...