8 часов за компьютером, и спина напоминает о себе тупой болью? Знакомо. Хорошая новость: для здоровья спины не нужны часовые тренировки в зале. Достаточно нескольких минут в день. Сегодня покажу упражнения, которые можно делать прямо на рабочем месте. Анатомия упражнения Детальная техника выполнения Исходное положение: Фаза 1 — «Потягушки» (30 секунд): Фаза 2 — «Горбик» (30 секунд): Ключевые нюансы Модификации для разных условий В офисе: Дома: Терапевтический эффект Протокол результативности: «Начал делать в день по 8-10 подходов...