Такая тренировка поможет плавно вернуться в форму даже тем, кто недавно получил травму. Многие до конца не понимают, как сильно напрягают поясницу, пока не травмируют ее. Тогда даже простые движения, такие как вставание с постели или наклоны, становятся проблемой. Так и хочется лежать весь день. Однако если вы хотите укрепить спину или вернуться к нормальной жизни после травмы, нужно начинать выполнять упражнения. После того, как врач разрешит вам заниматься спортом, важно начать реабилитационные «тренировки»...

Основной комплекс упражнений при болях в спине от доктора и профессора Сергея Михайловича Бубновского. При появлении боли в спине не спешите пить таблетки. Делайте эти упражнения несколько раз в день, когда болит спина, и тогда необходимости в таблетках не будет. Растяжка позвоночника поддержит эластичность связок и поможет выровнять межпозвоночные диски. Упражнение 1 Встаньте, широко расставив ноги. Медленно и на выдохе постарайтесь наклониться сначала к одной ноге, затем к другой. Упражнение 2 Второе важное упражнение для спины...