Такая тренировка поможет плавно вернуться в форму даже тем, кто недавно получил травму. Многие до конца не понимают, как сильно напрягают поясницу, пока не травмируют ее. Тогда даже простые движения, такие как вставание с постели или наклоны, становятся проблемой. Так и хочется лежать весь день. Однако если вы хотите укрепить спину или вернуться к нормальной жизни после травмы, нужно начинать выполнять упражнения. После того, как врач разрешит вам заниматься спортом, важно начать реабилитационные «тренировки»...

Предлагаем вашему вниманию 4 лучших упражнения, которые помогут облегчить болевые ощущения в спине. Попробуйте выполнить их, когда почувствуете боль в спине, шее или плечах. Боль в спине – это один из самых распространенных недугов у взрослых людей. Бывает, что это ощущение преследует с самого утра, например, из-за того, что вы неудобно спали ночью. Из-за боли обычно хочется просто лежать и не двигаться, но это лишь временно облегчает ваше состояние. Однако вы можете помочь себе справиться с болью!...