Бока – одна из наиболее проблемных зон, которая портит настроение многим девушкам. Избавиться от них достаточно трудно, тем более, что многие пытаются сделать это при помощи обычных скручиваний или боковых наклонов. Эти упражнения не являются достаточно эффективными, поэтому мы подготовили комплексную тренировку, на которую вы потратите всего 7 минут и сможете проработать боковые мышцы пресса и быстро избавиться от жира. Все, что вам потребуется из инвентаря – это гимнастический коврик. Мельница Итак, расставьте ноги шире плеч, носки разверните в стороны на 45 градусов...