Собрали лучшие упражнения, которые помогут уменьшить объем бедер и придать им красивые очертания. Внимательно следуй технике выполнения, чтобы достичь максимального результата. Классическое упражнение эффективно прорабатывает мышцы ягодиц и бедер. Для начала делай приседания с собственным весом, чтобы освоить правильную технику. Позже постепенно увеличивай вес гантелей или тренируйся с утяжелителями для рук. Как выполнять: Сделай 3 подхода по 15 повторений. Упражнение отлично тренирует переднюю поверхность бедра и ягодицы...