Собрали лучшие упражнения, которые помогут уменьшить объем бедер и придать им красивые очертания. Внимательно следуй технике выполнения, чтобы достичь максимального результата. Классическое упражнение эффективно прорабатывает мышцы ягодиц и бедер. Для начала делай приседания с собственным весом, чтобы освоить правильную технику. Позже постепенно увеличивай вес гантелей или тренируйся с утяжелителями для рук. Как выполнять: Сделай 3 подхода по 15 повторений. Упражнение отлично тренирует переднюю поверхность бедра и ягодицы...

Внутренняя поверхность бедер – одна из наиболее проблемных зон у большинства девушек. Чтобы подкачать эту часть тела, приходится немало потрудиться. Одного правильного питания недостаточно, необходимо делать специальные упражнения. Но не нужно сразу готовиться к сложным манипуляциям. Мы собрали самые простые и доступные приемы. Ловите список упражнений, которые помогут уменьшить объем внутренней стороны бедер: 1. Расставьте ноги шире плеч. Руки положите одну на другую и зафиксируйте перед собой. Сделайте присед, поднимайтесь и параллельно отводите левую ногу в сторону...