Область бедер в проработке одна из самых проблемных, почему не всегда можно найти для себя действительно хорошие упражнения, которые бы позволили достичь хорошего результата. А большинство из них сосредоточены на приседаниях, но не всех их любят. Мне лично приседания не всегда нравятся, да и при неправильной технике исполнения идет очень большая нагрузка на колени. Но, как же помочь своим бедрам и улучшить их состояние, ведь это полезно не только для фигуры, но и для лица - рассмотрим 1 упражнение с разными вариациями...