Область бедер в проработке одна из самых проблемных, почему не всегда можно найти для себя действительно хорошие упражнения, которые бы позволили достичь хорошего результата. А большинство из них сосредоточены на приседаниях, но не всех их любят. Мне лично приседания не всегда нравятся, да и при неправильной технике исполнения идет очень большая нагрузка на колени. Но, как же помочь своим бедрам и улучшить их состояние, ведь это полезно не только для фигуры, но и для лица - рассмотрим 1 упражнение с разными вариациями...

Если человек тренирует спину и грудь в разные дни, он новичок. Опытные атлеты знают, что мышцы-антагонисты следует развивать в паре. Иначе можно получить сутулые плечи: спина не удержит перекачанную грудь. 1. Стандартные отжимания Поднятие своего собственного веса — не такая уж и простая задача. И это один из самых безопасных способов укрепить грудные мышцы, так как вы точно не уроните на себя штангу. Напомню ещё раз о том, что всё тело должно быть напряжено, живот втянут, руки на ширине плеч, ноги упираются на носки, локти сгибаются близко к корпусу (а не в стороны)...