Боль в пояснице всегда приходит не вовремя. У нас это чаще всего совпадает с посевной или уборкой картошки: целый день в наклоне, а вечером спина напоминает о себе так, что и чайник со стола снять неприятно. Несколько лет назад мы устроили простое правило: как только пошли первые «звоночки» в пояснице, вечером на коврик — десять- пятнадцать минут без героизма. С тех пор я собрала компактный комплекс, который реально помогает снять напряжение и постепенно укрепить поясницу. Делюсь опытом, как это делаем дома и на что обращаем внимание, чтобы не навредить...

Слабые мышцы поясницы – это одна из главных причин боли в спине и дискомфорта в повседневной жизни. Неправильная осанка, длительное сидение за компьютером и недостаток физической активности могут негативно влиять на состояние поясницы. Ниже предлагается пять упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы поясницы, улучшить кровообращение в этой области и вернуть телу свободу движений. Регулярное выполнение этих простых упражнений не только избавляет от напряжения, но и предотвращает травмы, улучшает подвижность, укрепляет мышцы-стабилизаторы, избавляет от сутулости...