Избавят не настолько легко, как вы можете себе представить, но всё ещё не очень сложно. Что такое поясница? Это нижний отдел спины, который чаще остальных беспокоит вас болями. Сильными, слабыми или терпимыми – это не важно. Даже если залежаться в позе эмбриона и так заснуть, то на утро вы будете чувствовать себя так же, как и он – слабым и немощным. Травмировать поясницу намного легче, чем можно подумать. Скажем, работаете вы в офисе, до которого передвигаетесь на машине, а дома чаще всего смотрите телевизор и, конечно же, не отдаёте предпочтение активному отдыху...

Слабые мышцы поясницы – это одна из главных причин боли в спине и дискомфорта в повседневной жизни. Неправильная осанка, длительное сидение за компьютером и недостаток физической активности могут негативно влиять на состояние поясницы. Ниже предлагается пять упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы поясницы, улучшить кровообращение в этой области и вернуть телу свободу движений. Регулярное выполнение этих простых упражнений не только избавляет от напряжения, но и предотвращает травмы, улучшает подвижность, укрепляет мышцы-стабилизаторы, избавляет от сутулости...