Как накачать спину:Новый комплекс упражнений
Что делать в зале чтобы накачать большую спину? Лучшие упражнения на прокачку вашей спины.
Все кто ходит в зал, хотят себе большую и широкую спину, но не все знают как и что делать. Эта статья поможет новичкам и более продвинутым ребятам увеличить свои объёмы и силовые показатели. Важные моменты: Советы и рекомендации: По выполнению этих шагов и рекомендаций, вы сможете правильно выполнить подтягивания со своим весом и с дополнительным весом, эффективно развивая мышцы спины, рук и плеч. Начальная позиция: Начало движения: Подъем: Опускание: Повторение: Важные моменты: Советы и рекомендации: Важно выполнять тягу плавно, без различных толчков и рывков...
Как правильно качать спину ? Инструкция для чайников. 3 Лучших упражнения для большой спины.
Сначала немного теории, потом практика. Как работает и зачем нужна спина. Итак, как мы уже выяснили на спине есть мышцы и их много. Есть мышцы внутренние, их не видно и в основном они выполняют функцию удержания позвоночника в вертикальном положении. Если их не будет вы просто упадете вперед или расплыветесь как желе. Есть мышцы наружные, те которые непосредственно видны под кожей и составляют рельеф спины. Их основная функция - тяговые движения или тяги (не бархатные). То-есть когда вы что либо тянете руками на себя, вы тяните не мышцами рук а мышцами спины (и чучуть руками)...