Недавно я выпустил статью про сокращенные программы. Отклик был очень хороший, ведь программы с небольшим количеством упражнений ускоряют и упрощают прогресс в силовых показателях в каждом из этих упражнений. В свою очередь, это дает рост мышечной массы, благодаря взаимосвязи между силой и гипертрофией мышечных волокон. Некоторые эксперты умудряются с этим спорить, но у меня очень большая практическая база (28 лет тренировок и наблюдений за тренировками других атлетов). В итоге у меня нет никаких...

Атлеты золотой эры бодибилдинга славились мощной верхней часть тела. Большие грудные мышцы, круглые и объемные плечи, узкая талия и широкая спина. В этой статье мы поговорим о 10 лучших упражнениях для развития мышц спины. Большинство людей любят тренировать грудь и бицепс. В конце концов, первый день недели, понедельник — Всемирный день упражнений на грудь, верно? Однако грудные мышцы и бицепс составляют лишь скромный процент мышечной массы верхней части тела. Основная масса принадлежит спине. Именно упражнения на спину, должны быть приоритетны для современного человека...