Хотя ни для кого не секрет, что нижнего пресса не существует (а абдоминальная мускулатура представляет из себя цельную структуру, опоясывающую корпус) — выполнение определённых упражнений однозначно положительно влияет на развитие мышц нижней части живота. В частности, правильная тренировка нижнего пресса подразумевает акцент на поперечных (внутренних) мышцах, а также на боковой мускулатуре корпуса — тогда как прямая мышца живота, формирующая характерные кубики, вовсе не имеет отдельного нижнего отдела, который можно "накачать"...

Для того чтобы быстро накачать мышцы живота и добиться рельефного пресса, нужно знать, что многие люди очень переоценивают важность кардио тренировок и некоторых специальных упражнений для достижения рельефа. Чтобы комплексно качать пресс, турник, ролик, фит-бол и другое оборудование вам помогут. Чтобы быстро убрать живот и увидеть первые прорисовывающиеся кубики, в первую очередь, нужно соблюдать строгую диету. Если вы будете упражняться без соблюдения определенной диеты и без уменьшения порции, что живот не уйдет, а следовательно, и пресс не будет виден...