Упражнение «велосипед» является одним из самых эффективных для похудения и прокачки мышц пресса. Кроме того оно укрепляет осанку. Как правильно делать «велосипед»? Как уменьшить талию и прокачать пресс? Каждый человек, будь то девушка или парень, хотят быть здоровыми, поэтому стремятся быть стройными и подтянутыми. Во все времена лучшими упражнениями для прокачки мышц пресса были скручивания, планка и вакуум. Однако есть упражнение, которое соединяет в себе все три комбинации сразу. Оно вошло в историю фитнеса под названием «велосипед»...

Упражнение велосипед Упражнение «велосипед» для пресса в каком-то смысле уникально. Вы задействуете прямую и косые мышцы живота одновременно, прорабатываете как нижний пучок прямой, так и верхний, и повышаете расход калорий за счет того, что движение выполняется динамически. «Велосипедов» несколько. В советской школьной физкультуре так называли имитацию вращения педалей лежа, а сегодня в фитнесе «велосипедом» величают одновременное скручивание, при котором плечо тянется к разноименному бедру. Упражнение используется в обычном фитнесе, а также в групповых уроках аэробики...