Опытный тренер рассказывает, какие упражнения эффективнее для проработки самой сильной и важной мышечной группы. Основатель и главный тренер «Athlean-X» Джефф Кавалер в очередном видео наконец-то — после груди, трицепсов, дельтовидных, широчайших, бицепсов — добрался до самых главных мышц, от которых зависит результат практически во всех видах спорта (включая шахматы): ягодичных. Худшие Подъем ноги на четвереньках «Тут просто и говорить не о чем, — стартует Джефф, — Мал диапазон движения, низка интенсивность — так мышцы не накачать»...

Недавно я увидел ролик Джеффа Кавальера (физиолог, известный тренер США), где Джефф рассмотрел несколько, как он считает, бесполезных упражнений и конечно же опасных, которые нужно отправить на "железную свалку", бросить их и больше не вспоминать, потому что есть упражнения лучше и менее травмоопасные. Со многими упражнениями я соглашусь, допустим с разводками гантелей, он правильно говорит, что разводке, что жиме гантелей - главное отведение локтя, а то что ты разогнул руку в локте, то это уже никакого...