Недавно я увидел ролик Джеффа Кавальера (физиолог, известный тренер США), где Джефф рассмотрел несколько, как он считает, бесполезных упражнений и конечно же опасных, которые нужно отправить на "железную свалку", бросить их и больше не вспоминать, потому что есть упражнения лучше и менее травмоопасные. Со многими упражнениями я соглашусь, допустим с разводками гантелей, он правильно говорит, что разводке, что жиме гантелей - главное отведение локтя, а то что ты разогнул руку в локте, то это уже никакого...

Сгибание официанта — интересное и эффективное упражнение для мощных бицепсов, которое незаслуженно обходят вниманием. Между тем, оно активно включает в работу мышцы рук и станет хорошим дополнением вашей домашней тренировки. Техника выполнения этого необычного упражнения — в нашей статье. Что это такое Сгибание официанта — редкое упражнение для проработки двуглавой мышцы плеча. Оно хорошо тем, что его можно выполнять в домашних условиях, и это отличный вариант для тех, у кого нет возможности использовать...