Опытный тренер рассказывает, какие упражнения эффективнее для проработки самой сильной и важной мышечной группы. Основатель и главный тренер «Athlean-X» Джефф Кавалер в очередном видео наконец-то — после груди, трицепсов, дельтовидных, широчайших, бицепсов — добрался до самых главных мышц, от которых зависит результат практически во всех видах спорта (включая шахматы): ягодичных. Худшие Подъем ноги на четвереньках «Тут просто и говорить не о чем, — стартует Джефф, — Мал диапазон движения, низка интенсивность — так мышцы не накачать»...