Недавно я увидел ролик Джеффа Кавальера (физиолог, известный тренер США), где Джефф рассмотрел несколько, как он считает, бесполезных упражнений и конечно же опасных, которые нужно отправить на "железную свалку", бросить их и больше не вспоминать, потому что есть упражнения лучше и менее травмоопасные. Со многими упражнениями я соглашусь, допустим с разводками гантелей, он правильно говорит, что разводке, что жиме гантелей - главное отведение локтя, а то что ты разогнул руку в локте, то это уже никакого...

Максимизируйте мышечный рост с помощью эффективной программы тренировок Джеффа Ниппарда. Джефф Ниппард разработал почти идеальный план тренировок для второй части своей серии упражнений «тяни-толкай». Он основан на минималистских принципах тренировок. Видео -- в конце статьи! Обязательно к просмотру. Ниппард — канадский бодибилдер, пауэрлифтер и эксперт по фитнесу. Он является Мистером Джуниор Канада 2012 года, а также является обладателем национального рекорда Канады по жиму лежа. Он получил огромное...