Если у вас мало времени, но хочется проработать все тело – упражнение "Шаги в планку + альпинист" станет идеальным выбором. Оно сочетает в себе сразу две мощные техники: «шагающую» планку из стоячего положения и потягивание колен в планке. Такое сочетание укрепляет мышцы центра, улучшает подвижность, добавляет выносливость и повышает общий тонус. Особенно оно полезно тем, кто много сидит – оно растягивает плечи, активирует глубокие мышцы живота и помогает снизить напряжение в спине. Это упражнение...