УЛЫБАЙТЕСЬ - ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ. Картинка с такой надписью и улыбающейся человеческим ртом собакой висела у меня в комнате в подростковом возрасте. Надо признаться, что улыбаться я тогда не любила, пно почему бы не пересилить себя и не улыбнуться кому-нибудь, если от этого еще и хуже ему сделаешь. «Назло маме отморожу уши» — это слоган подросткового периода, в том числе и моего. Только, оказывается, вместо ушей мы иногда тщательно отмораживаем свои эмоции.    На самом деле, сложно испытывать эмоции кому-то назло. Они не спрашивают нас, когда им можно появиться, они просто случаются, иногда очень неожиданно и некстати. Конечно, эмоции можно контролировать, их можно прятать, игнорировать или заморозить. Очень часто это адаптационные механизмы нашей психики, усвоенные с раннего детства. Например, мои родители не любили практически никакие мои эмоциональные проявления. Им очень тяжело было выносить, когда мне страшно или грустно. А на проявление излишней, по их мнению, радости реакция была всегда одинаковая: «Не смейся, потом плакать будешь». И из уст значимого для меня человека это звучало как закон, закон жизни. В таком случае у человека могут сложиться определенные установки: 1. Если мне грустно (страшно), то мама и папа расстроятся (испугаются), поэтому я не должен проявлять эти эмоции, мне нужно их спрятать, справиться с ними самостоятельно. 2. Если мне радостно, то потом обязательно будет плохо, это такая расплата за счастье. Поэтому я не буду радоваться, это опасно.    К тому же я, например, росла в такое время, где не поощрялись, так скажем, неправильные эмоции - страх, злость, уныние, особенно у детей: «Ведь ты человек, ты сильный и смелый» - пели мы на уроках музыки в школе. Стыдно было бояться, стыдно было злиться, стыдно было быть слабым.    Но теперь хорошая новость – нет правильных и неправильных эмоций, есть разные. Сложно представить человека, который прожил жизнь, не испытав ни грусти, ни злости, ни страха. Это предполагает, что любые эмоции встречаются каждому из нас, и что неприятный и часто болезненный опыт их проживания является частью нашей жизни. И очень важно научиться не только замечать и правильно интерпретировать свои эмоции, но и проживать их, не игнорируя. Эмоция не является характеристикой и частью личности, это просто реакция. Важно научиться жить, имея все болезненные и трудные эмоции, чувствовать их все и выдерживать все. Эмоции возникли, чтобы предупреждать нас об опасности и сообщать нам о наших потребностях. Эмоции – не патология, не ненормальность, не признак болезни, это наша внутрення генетически обусловленная адаптация к вызовам окружающего мира.. Не нужно пытаться свести жизнь к попытке проживания только положительных эмоций, к рафинированному счастью, важно развивать способность чувствовать все эмоции, не бояться своих чувств, выдерживать их и уметь с ними справляться.    Также не менее важно научиться различать первичные и вторичные чувства, т.к. именно первичные чувства говорят нам о наших ценностях и потребностях.. Вторичные же чувства создаются нашими идеями и убеждениями.    Например, я всегда чувствую сильную тревогу, когда опаздываю куда-то, но я не замечаю, испытывая при этом вторичное чувство – злость, на себя за то, что прокопалась, на окружающих, если они мешают мне ускорится и т.д. Но, если разобраться, то здесь самое первичное чувство – это страх, но я даже не пытаюсь это осознать, понять откуда он у меня. Этот непризнанный и непрожитый страх вызывает тревогу, и я начинаю нервничать, торопиться, и, естественно, все, кто мешают мне на пути вызывают злость и раздражение. В этом случае бесполезно разбирать только злость и тревогу. Нужно обязательно работать с первичным чувством – страхом, тогда тревога и злость сами собой уйдут или снизится их интенсивность.    Таким образом, главная идея – это признание и принятие факта, что жизненные трудности приводят нас к тому, что мы испытываем и проживаем весь спектр эмоций. Приняв, что это неотъемлемая часть жизни, нам легче согласиться с той высокой ценой, которую порой приходится за неё платить.