Многие замечают: стоит пройти пара дней без солнца — и будто уходит сила. Становится тяжелее просыпаться, настроение чаще «падает», а кожа тускнеет. В такие моменты организм может подавать один из самых частых сигналов — дефицит витамина D. Особенно остро он ощущается осенью и зимой, в северных регионах или у тех, кто редко бывает на свежем воздухе. Но хорошая новость в том, что питание способно многое компенсировать. Витамин D не просто про кости. Это один из ключевых регуляторов здоровья в целом...