НЕТ ВРЕМЕНИ? Мы жалуемся, что нам отведено слишком мало дней, но ведем себя так, словно они никогда не закончатся. - Сенека Нехватка времени — самое удобное оправдание для тех, кто хочет изменить себя, но, как они говорят, не может. Слова «у меня нет времени» — это те самые первые впечатления, о которых предупреждали стоики. Их не стоит принимать как истину. Они требуют проверки, чтобы увидеть другие возможности. Когда вы говорите себе «у меня нет времени», вы даёте себе право быть жертвой. Но чаще всего это просто вопрос приоритетов, и нередко эти приоритеты вовсе не связаны с вашими истинными ценностями. Прежде чем утверждать, что у вас нет времени, посмотрите, на что вы тратите его каждый день. Сколько часов в неделю уходит на соцсети? Сколько на телевизор? Сколько на шумные посиделки? Посмотрев на своё расписание в таком свете, вы перестанете быть жертвой и сможете стать хозяином своих действий. Примените дихотомию контроля к каждому занятию. Подумайте, что из этого нельзя изменить — например, рабочий день или учёбу. А теперь взгляните на оставшееся время. Что из этого можно сократить или убрать? Найдите способы использовать «пустое» время с пользой: слушайте подкасты по дороге на работу, поднимайтесь пешком вместо лифта — так вы добавите физической активности, не тратя дополнительное время. Питание, как ни странно, тоже не требует больше времени, чем нездоровая еда, просто нужно выбрать правильное. Теперь посмотрите на свои выходные. Ваш отдых приближает вас к целям или уводит от них? Если вы не хотите менять развлечения на те, что ближе к вашим ценностям, значит, они важнее для вас, чем улучшение жизни. Признайте, что дело не во времени, а в мотивации. Это неплохо, но важно понимать, что это ваш выбор, осознанный или нет. Подумайте, что можно поручить другим. Если вы можете нанять кого-то для уборки, это освободит несколько часов в неделю — время, которое можно посвятить своему здоровью. Сложно придумать лучшее вложение. И если вы всё время находитесь в цейтноте, возможно, проблема не в нехватке времени, а в том, что вы взяли на себя слишком много.