Недавно ко мне обратилась подписчица: «Что делать, если у меня панические атаки?» Я ей сразу выдала лайфхаковый набор первой помощи (ссылку прикрепляю — не теряемся) 1️⃣Холодная вода. Потому что кортизол её терпеть не может! Вот бы нам всем так реагировать на токсичных людей… 2️⃣Дышим в пакетик. Только без фанатизма — иначе соседи подумают, что ты решил заняться модным дыхательным спортом. 3️⃣Напрягаем всё тело до состояния “гиперёжика” и отпускаем напряжение 4️⃣ И повторяем аффирмации (Я спокойна! Я в безопасности! Я доверяю себе и Вселенной!) до умопомрачения...

📌 Паническая атака — внезапный, часто беспричинный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый например: учащенным сердцебиением, чувством удушья, болью в груди, головокружениями, диареей, тошнотой. ПА характеризуются быстрым нарастанием страха и, в большинстве случаев, кратковременностью. 🕯1. Ты можешь позвонить друзьям/близким и попросить побыть с тобой, вместе «переждать бурю». Если же рядом есть кто-то знакомый, то попробуй подержать его за руку/обнять, это поможет унять дрожь в теле. 🕯2...