📌 Паническая атака — внезапный, часто беспричинный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый например: учащенным сердцебиением, чувством удушья, болью в груди, головокружениями, диареей, тошнотой. ПА характеризуются быстрым нарастанием страха и, в большинстве случаев, кратковременностью. 🕯1. Ты можешь позвонить друзьям/близким и попросить побыть с тобой, вместе «переждать бурю». Если же рядом есть кто-то знакомый, то попробуй подержать его за руку/обнять, это поможет унять дрожь в теле. 🕯2...

Сохраняйте инструкцию себе и отправляйте близким. Здесь коротко о самых главных вещах при ПА: что такое паническая атака? Что делать? Как её остановить? Когда вы испытываете тревогу или страх, ваш организм вырабатывает гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. Этот процесс сопровождается физическими симптомами, но при ПА человек начинает пугаться этих ощущений, процесс закручивается. Возникает иллюзорное чувство, что состояние в теле "ненормальное", человеку начинает казаться, что он умирает...