Дни становятся все короче и темнее, и вылезать из теплой постели по утрам совсем не хочется. Есть ли способы высыпаться, легче вставать и быть бодрым по утрам? Расскажу, какие советы по этому поводу дает наука и какие лайфхаки использую лично я. 🌛 Для начала — нужно достаточно спать. Количество времени, которое требуется для того, чтобы выспаться, индивидуально, в среднем — от 7 до 9 часов. Хорошо, если вы знаете собственную норму, и еще лучше, если «отбой» у вас каждый день в одно и то же время...

КОНИЧИВА! Часто ли у тебя бывает так, что ты вроде проспал 10-12 часов, а все равно какой - то вялый? Если да, то эта статья для тебя. 7 правил для здорового и крепкого сна 1. Откажись от ночных перекусов. Не стоит перекусывать перед сном тяжёлой, острой и жирной пищей, ведь тогда организм бросит все силы на переваривание этой пищи и ты не сможешь выспаться 2. Веди активный образ жизни днем. Если весь день провести лёжа у телевизора, то уснуть будет тяжело, ведь ты не устал. 3. Не забудь проветрить комнату...